Uykusuzluktan şikâyetçi olanlar mutlaka okusun
19.02.2019 00:00
İstatistiksel veriler gösteriyor ki, dünyada yaklaşık her 5. insan uyku bozukluklarından muzdariptir. Uzmanlar çok ciddi bir sorun olduğunu düşünüyor. Uyku bozukluklarının insan sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Özellikle uykusuzluk kalbe ve beyine ciddi hasar verebilir.
1- Eğer uyuyamıyorsanız, yataktan kalkın ve herhangi hafif bir işle meşgul olun. Bu uykuya gitmeye yardımcı olacaktır.
2- Papatya, nane, kediotu ve melisa gibi otların çayları uyku problemleri olanlara iyi geldiği bilinmektedir.
3- Yatmadan önce mutlaka 30-40 dakika açık havada dolaşın. Bu uykuya gitmeye yardımcı olacaktır.
4- Karanlıkta uyuyun. Gece lambası, pencereden düşen ışık uykunun kalitesini olumsuz etkiliyor.
5. Yatmadan önce bilgisayarda çalışmak, telefon, tablet gibi teknolojik aletleri uzun süre kullanmayın.
6- Yatmadan önce çay, kahve, koka-kola gibi kafeinle zengin olan içecekleri tüketmeyin.
7- Yatmadan önce kitap okumak da uykuya gitmeye yardımcı olur.
8. Süt de uykuya gitmeye yardımcı olur. Yatmadan önce bir bardak süt içmeye çalışın.
