logo
Yazarlar
Gündem
Dünya
Ekonomi
Politika
Sağlık
Spor
Ehlibeyt
⤵
HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 21 KASIM 2024, PERŞEMBE

“Su içmek için susamayı beklemeyin”

Türkiye sıcak yaz günlerini yaşıyor. İstanbul Aydın Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı Dr. Öğr. Üyesi İndrani Kalkan, yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiğini, yaş aralığına göre su tüketiminin önemini ve sıcak havalarda risk taşıyan grupları açıkladı. Dr. Kalkan'a göre susamayı beklemeden su içmek gerekiyor. Kalkan, "Susadıysanız dehidratasyon (su kaybı) başlamış demektir" ifadelerini kullandı. 
19.06.2019 00:00
“Su içmek için susamayı beklemeyin”
“Su içmek için susamayı beklemeyin”
Yaz mevsimi, sıcaklığıyla kendisini hissettirmeye başladı. Temmuz ayının başlamasıyla sıcaklıklarda yükselişler öngörülüyor.

İstanbul Aydın Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı Dr. Öğr. Üyesi İndrani Kalkan, yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiğini, su tüketiminin önemini ve risk gruplarını açıkladı. Dr. Kalkan özellikle diyabet hastalarının su tüketimine dikkat etmelerini öneriyor. 

"Su yetersizliği hiperglisemi riskini arttırır" 
Yüksek hava sıcaklıklarında çocuklar, gebe kadınlar ve yaşlı bireylerin yüksek riskli grupta olduğunu belirten Dr. Indrani Kalkan özellikle hipertansiyon, böbrek rahatsızlığı ve diyabet hastalığı olan bireylerin su tüketimine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Kalkan, "Su yetersizliği hiperglisemi (yüksek şeker) riskini arttırır" ifadelerini kullandı. 

"Yüksek lif içeren besinleri tercih edin" 
Sıcak havalarda fazla tuzlu ve proteinli besinler tüketildiğinde terleme ve idrarla sıvı kaybının artacağı uyarısında bulunan Dr. Kalkan beslenme önerilerini, "Yaz mevsimine özgü olan sebze meyve tüketimi her gün 2-3 porsiyon şeklinde tüketilmelidir. Kahvaltı öğünü metabolizmayı hızlandırdığı için atlanmamalıdır, rafine şeker dediğimiz basit karbonhidratlardan uzak durulmalı, Tam tahıllı denilen yüksek lif içeren karmaşık karbonhidrat grubu tüketimi yeterli olmalıdır, her gün 2-3 porsiyon şeklinde süt, yoğurt tüketiminin yanında yeterli protein alımı yumurta, et, balık, tavuk grubundan sağlanmalıdır, bitkisel protein değeri yüksek mercimek, nohut gibi baklagil grubundan haftada 2 kez tüketilmelidir" dedi. 

"Su ihtiyacı yaşa göre değişiklik gösteriyor" 
Su ihtiyacının yaşa göre değişiklik göstereceğini ifade eden İndrani Kalkan, "Vücutta bulunan su miktarı yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna (yağ ve kas dokusu miktarı) göre bireysel farklılıklar gösterir. Toplam vücut su içeriği yaş ile birlikte hücre dışı sıvı azalışına bağlı olarak azalmaktadır.Emzirme döneminde ise sıvı tüketimi günlük ihtiyaca ek olarak 700-1000 mililitre arttırılmalıdır" dedi.

"Su içmek için susamak gerekmez" diyen Dr. Kalkan, "Susama hissi gelmişse vücut dehidrate (susuz kalmaya) olmaya başlamış demektir. Aşırı su tüketimi vücutta mineral ve vitamin kaybına neden olduğu için, bu durumdan sakınılmalıdır" şeklinde konuştu.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Oturarak Voleybol Süper Lig 1. Etap mücadeleleri Karabük’te sona erdi

Oturarak Voleybol Süper Lig 1. Etap mücadeleleri Karabük’te sona erdi
Sağlıktaki problemlere SAĞLIKFEST ile çözüm aranacak

Sağlıktaki problemlere SAĞLIKFEST ile çözüm aranacak
Yürüyen ceset sendromuna dikkat

Yürüyen ceset sendromuna dikkat
Şeker hastalığı körlüğe de yol açabilir!

Şeker hastalığı körlüğe de yol açabilir!
Diyabet gözde önemli hasarlara yol açıyor

Diyabet gözde önemli hasarlara yol açıyor
Diş Hastanesinde ilk Kist Operasyonu

Diş Hastanesinde ilk Kist Operasyonu
Aşı sorumlusu Başhekim yardımcısı da virüse yakalandı

Aşı sorumlusu Başhekim yardımcısı da virüse yakalandı
Doç. Dr. Durlu, "Araç içinde sigara kullanımı risk oluşturuyor"

Doç. Dr. Durlu, "Araç içinde sigara kullanımı risk oluşturuyor"
Unutkanlık ve uyku sorununuz varsa dikkat

Unutkanlık ve uyku sorununuz varsa dikkat
Prof. Dr. Yalçın: "Bazı hastalıklar saç dökülmesine yol açıyor"

Prof. Dr. Yalçın: "Bazı hastalıklar saç dökülmesine yol açıyor"
Çebi, “MS hastalarının yüzde30’dan fazlası oral hijyen alışkanlıklarında zorlanıyor”

Çebi, “MS hastalarının yüzde30’dan fazlası oral hijyen alışkanlıklarında zorlanıyor”
Prof. Dr. Ağras: "Çocuklarda idrar kaçırma önemli bir sağlık sorunudur"

Prof. Dr. Ağras: "Çocuklarda idrar kaçırma önemli bir sağlık sorunudur"
"Ağız ve diş sağlığının korunması kardiyovasküler sisteme olumlu etki sağlıyor"

"Ağız ve diş sağlığının korunması kardiyovasküler sisteme olumlu etki sağlıyor"
Prof. Dr. Yalçın: "Stres cilt sağlığımızı olumsuz etkiliyor"

Prof. Dr. Yalçın: "Stres cilt sağlığımızı olumsuz etkiliyor"
Safranbolu Belediyesi Özel Medikar Hastanesi ile protokol imzaladı

Safranbolu Belediyesi Özel Medikar Hastanesi ile protokol imzaladı
Tek çözüm 14 günlük tam kapanma mı?

Tek çözüm 14 günlük tam kapanma mı?
Sigara, çocukluk çağı lösemi ve lenfoma riskini artırıyor

Sigara, çocukluk çağı lösemi ve lenfoma riskini artırıyor
Yanlış ameliyat edilen kadın Karabük'te sağlığına kavuştu

Yanlış ameliyat edilen kadın Karabük'te sağlığına kavuştu
Bartın'da Covid-19 salgınıyla mücadelede kritik öneme sahip "3CLpro" enzimi üretildi

Bartın'da Covid-19 salgınıyla mücadelede kritik öneme sahip "3CLpro" enzimi üretildi
Ahmet Taylan Çebi yeni Başhekim

Ahmet Taylan Çebi yeni Başhekim

logo

   E-posta: bilgi(@)karabukilkhaber.com
Anasayfa Gündem Dünya Ekonomi Politika Toplum Tekno Kültür Aile Sağlık Diğer Spor Ehlibeyt İslam Yazarlar Künye İletişim Arşiv Arama XML/RSS
Tüm hakları Karabük İlk haber adına saklıdır: ©2019-2024

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir.
Mobil uyumlu haber yazılımı: www.eticaret.com.tr